stosunek weglowodanow do tluszczu

Biochemia w pigułce Wykład 6 Chciałbym dzisiaj opowiedzieć Państwu parę słów na temat związku chemicznego, wokół którego narosło w ostatnich 30-tu latach bardzo dużo mitów, legend, wierzeń i przesądów, mianowicie o cholesterolu. Cholesterol – związek, którym straszy się miliardy ludzi na całym świecie. Obarcza się go winą za bardzo [...]

[...] bowiem do znacznego zwiększenia zużycia białek tkankowych. Młodzi zawodnicy, których organizm ciągle się rozwija, potrzebują białka także do wzrostu. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1: 2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja, produkty mleczne. Wskazane jest ograniczenie tłustych mięs [...]

[...] danymi na temat produktów w Excellu, bo zmiennych jest bardzo wiele, a Excell oferuje różne opcje sortowania i tabel przestawnych. ► Ale pomijając to: jaki powinien być stosunek dobrego białka zwierzęcego do dobrego białka roślinnego np w takim posiłku ziemniaki+ryba. Czy 50:50 jest OK? Jeśli masz dobre białko roślinne to nie ma za bardzo [...]

[...] jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, słodyczy i owoców. Chodzi o ty, by ze swojego jadłospisu prawie wykluczyć węglowodany. Kwaśniewski brał pod uwagę stosunek tłuszczów, białka i węglowodanów w produktach. Najzdrowszy układ według niego to taki, w którym na 1 g białka przypada ok. 3 g tłuszczu i zaledwie 0,5 g [...]

[...] bowiem do znacznego zwiększenia zużycia białek tkankowych. Młodzi zawodnicy, których organizm ciągle się rozwija, potrzebują białka także do wzrostu. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1: 2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja, produkty mleczne. Wskazane jest ograniczenie tłustych mięs [...]

[...] i rozpocząć masowanie ale z dbałością o przyrost suchej masy. Po przeprowadzonych badaniach wyszło mi że posiadam 16 kg tłuszczu i 4 kg kości reszta to mięso.Ogólnie stosunek wypadł poprawnie nie było żadnych odchyłek.Zużycie tkanek mięśniowych komputer ocenił na 29 lat:).Poniżej na szybkiego 2 fotki z aktualnej formy.Pozdrawiam [...]

WITAM HEHE NO NIECH CI BEDZIE, ZE POSTARAM SIE ZOBACZYC CO DZISIAJ WYMYSLILAS JAKO ZE JESTES W DZIALE W KTORYM ZAZWYCZAJ URZEDUJE ... ZACZNIJMY WIEC ------------------- dieta na odtluszczenie i rzezbe - sprawdzie prosze :) --aeroby-- (60min.-1,5h) lub capoeira (do 3 godz.) sniadanko: platki na mleku 0% te platki to najczesciej muesli z [...]

[...] na 2 czesci i jesc na noc 150g, wystarczy. jak masz kostki po 200g jednak to wrzucajac przed snem 200g tez nie zaszkodzisz sobie, ale te 300 to juz zwykla przesada taki stosunek tluszczy wychodzi prawie zawsze w tym dzienniku dawaj cale jajka, pamietaj o jedzeniu tlustych, najlepiej swiezych ryb. wedzona makrela tez nie zaszkodzi czasem, [...]

[...] masz, więc się zastanów. Do treningu siłowego to IMO strata pieniędzy. - 16.00 - Trening Silownia 1/1.5h Po treningu - 2x Banan + BCAA 5 tabl. + WPC Bialko Ja mam mieszany stosunek do węglowodanów z owoców bezpośrednio po treningu (banany, etc.) lepiej zmiksowane płatki owsiane, z WPC. BCAA zbędne, więcej pożytku z tych 10 tabsów byłoby w [...]

bob2211 bialko dajesz w granicach 2,5-3g. a wegl. i tłuszcze to juz troche sprawa tolerancji/predyspozycji organizmu; jednakże ich ogolny stosunek musi byc wlaściwy do zapotrzebowań jeśli ilośc tluszczu może być na dośc wysokim -procentowo- poziomie to jest to nawet lepsze niż zawyżony poziom węglowodanow. jak uzyskasz ilośc bialka i tluszczu -w [...]

[...] przyrostów czystej masy mięśniowej XTREME PRO MASS™ rozpuszcza się z łatwością, dając pyszny napój składający się z dużej ilości węglowodanów oraz białka (stosunek 2:1), który po treningu stanowi paliwo dla wzrostu mięśni. XTREME PRO MASS™ zawiera czyste frakcje białka serwatkowego i peptyd glutaminy, które nie tylko są [...]

[...] brzydzilo mozesz polac nim sałatke/surówke bądz maczac lisc salaty i jesc go nasączonego tluszczem zastosowań masa- nie tylko dziala dobrze na skóre ale pozwala regulowac stosunek lipidów organizmu(metabolizm cholesterolu),wchodzi w sklad kazdej komorki ciała(blony komorkowe), wspomaga czynnośc gruczolow - oczywiscie chodzi nam tutaj o [...]

Pozwolę sobie na krótki komentarz do posta Agaty. Otóż badania pokazują, że w zakresie pewnych parametrów poprawa nastąpiła bardzo znacząca. Lepszy stosunek LH/FSH, niższy testosteron, spadek poziomu prolaktyny - to ewidentne plus. Spadek poziomu progesteronu jednak jest frapujący. Mi osobiście bardzo spodobał się pomysł Agaty (bo pomysł Agaty a [...]

OK. postanowiłem rozpisać sobie 'dietę', bo widzę, że bez tego ani rusz tego tłuszczu. Prosiłbym o jakieś rady, itp. DIETA: Etap I: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: 1.4 – Codziennie intensywne [...]

[...] np najpierw owoc (banan) a potem po 30 minutach kasza i bialko WPC + kurczak. np jesli przed treningiem masz 100g kaszy,150 g kurczaka =500kcal to po daj podobny stosunek, banan 90kcal,kurczak 150 kcal,wpc 60 kcal kasza reszta kcal = 500 musisz miec moc przed treningiem. Wieczorami wegle tylko warzyw. Sproboj wyeliminowac chleb z [...]

[...] Węglowodany: 492 g Kcal. 3370 Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko: 2,6 g tł: 1,1 g ww: 6,5 g Orzechy dam w przyszłości, bo troche nakupiłem słonecznika:). No i o stosunek tłuszczy też zadbam, ale narazie tego nie liczyłem. 150 gram ryżu będzie cięzko bo mam torebki po 100 gramów:P A co do białka to mam ok. 65% pochodzenia [...]

[...] Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (20g) Brakuje Ci porcji warzyw. Posiłek przed treningowy (w drodze do domu, 15.00) - porcja massacry, kawałek banana (zeby byl stosunek b:w jak 1:2, tutaj 20:40) To nie jest posiłek przed treningowy. Posiłek po treningowy (17.10) - 35g ostrowia wpc 80, 200g bananów (znowu b:w jak 20;40) Za dużo [...]

[...] spożywanego w ogromnych ilościach (jaja, tłuste mięso, smalec, masło). Nie namawiam do spróbowania tej diety ale jedynie do zrozumienia faktu, iż na poziom cholestetolu czy stosunek jego frakcji oraz trójglicerydów ma spożycie tłuszczu oraz węglowodanów oraz ich źródła. Margaryny i cukry proste nie pomogą tutaj za wiele ale ponieważ cała ta [...]

[...] i deficytu tlenowego w mięśniach jaki dodatkowo niesie za sobą trening aerobowy. Co pan o tym sądzi? I jeszcze jedno pytanie odnośnie diety. Jaki powinien być procentowy stosunek białek:węglowodanów:tłuszczy w diecie ektomofrika, ważącego 95kg, o wzroście 192cm, chcącego zgubić trochę brzuszka, przy jednoczesnym wzroście czystej masy [...]

[...] ze spozywano glownie chude mieso jest kolejnym, bardzo popularnym, bledem po pierwsze - lupem czlowieka padaly zazwyczaj zwierzeta starsze/kalekie/chore/slabe, u ktorych stosunek tluszczu do miesa byl zazwyczaj wyzszy niz przecietnie po drugie - czlowiek spozywal wszystko co sie dalo - mieso z tluszczem, narzady, mozg, oczy, jezyk, szpik etc. [...]